핵심 해설
이 문제는 심혈관질환 예방에서 칼륨 섭취를 강조하는 이유를 묻고 있어요. 칼륨은 콩팥에서 나트륨이 소변으로 빠져나가도록 돕고 혈관을 이완시켜요. 그래서 나트륨이 혈압을 올리는 작용을 거꾸로 상쇄하는 역할을 해요.
정답 근거
정답은 3번이에요. 칼륨은 나트륨 배설을 늘리고 혈관 긴장도를 낮춰, 나트륨의 혈압 상승 작용을 상쇄해요. 채소·과일·콩류·감자에 많아요. 다만 콩팥 기능이 떨어진 사람은 칼륨이 쌓여 고칼륨혈증이 생길 수 있어 일률적으로 권하지 않아요.
오답 분석
① 칼륨이 지질을 직접 분해하지는 않아요. 지질 관리는 지방의 종류와 식이섬유로 해요.
② 칼륨은 혈관을 이완시키는 방향으로 작용해요. 혈관벽을 두껍게 만들지 않아요.
④ 혈액을 묽게 하는 작용이 칼륨의 혈압 효과를 설명하는 기전은 아니에요.
⑤ 칼륨이 심박수를 크게 높이지는 않아요. 오히려 혈중 칼륨 이상은 부정맥 위험과 관련돼요.
핵심 개념 정리
· 칼륨 → 나트륨 배설 증가 + 혈관 이완 → 나트륨의 혈압 상승 작용 상쇄
· 2025 한국인 영양소 섭취기준 칼륨 충분섭취량: 12세 이상 3,500 mg
· 급원: 채소, 과일, 콩류, 감자
· 콩팥 기능 저하 시에는 칼륨 제한이 필요할 수 있어요.
암기 팁
"나트륨은 올리고, 칼륨은 내린다"를 시소로 떠올리세요. 짠 식사를 할수록 칼륨 쪽 무게를 채워 줘야 균형이 맞아요.
국시 빈출 포인트
칼륨의 혈압 저하 기전과 함께, 콩팥병 환자에게는 칼륨을 제한해야 한다는 예외가 자주 출제돼요. 칼륨 대체 저염 소금이 콩팥병 환자에게 위험한 이유도 같은 원리로 연결돼요.