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학습 자료 둘러보기 →수중운동의 장점
• 물속에서는 부력이 작용하여 체중 부담이 없음
• 운동량 늘고 부상 위험 적음
• 근육을 골고루 사용함
• 심장 기능이 향상됨
수중 저항운동은 부력이 체중을 지지하여 관절 부하를 줄인 상태에서 물의 점성을 저항으로 활용한다. 움직임 속도와 표면적이 클수록 저항이 증가하므로, 관절에 무리를 주지 않으면서도 근력 강화가 가능하다.
슬관절 전치환술 후나 무릎 골관절염 환자에서 수중운동은 통증, 부종, 관절가동범위 제한을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 체중 부하가 어려운 환자도 수심 1~1.2m 정도에서 안전하게 운동을 시작할 수 있다.
수중운동은 지상 운동보다 심혈관계 부담이 다를 수 있으므로, 심부전이나 조절되지 않는 고혈압 환자는 정수압에 의한 정맥 환류 증가를 고려해 운동 강도를 단계적으로 조절해야 한다. 개방성 상처나 피부 감염이 있는 경우 수중 입수를 피한다.
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