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학습 자료 둘러보기 →알코올 섭취가 수면에 미치는 영항
조기에 수면에 들도록 하지만 3∼4시간 후에는 각성이 증가한다. 많은 양의 알코올은 REM 수면과 델타 수면을 방해한다. 알코올이 대사가 되면 수면주기가 파괴되어 밤에 깨어서 다시 잠들기 어렵고 숙면을 취하기가 어렵다.
| 보기 | 판단 | 근거 |
|---|---|---|
| 1. 숙면 증진 | 오답 | 수면 분절과 각성 증가로 숙면이 어려움 |
| 2. 델타 수면 증가 | 오답 | 델타 수면은 오히려 감소함 |
| 3. REM 수면 방해 | 정답 | 다량의 알코올이 REM 수면을 억제함 |
| 4. 3~4시간 후 각성 감소 | 오답 | 3~4시간 후 반동 각성이 증가함 |
| 5. 조기 수면 방해 | 오답 | 오히려 잠드는 시간을 단축시킴 |
알코올은 중추신경계 억제제로 작용하여 처음에는 잠드는 시간을 단축시키는 것처럼 보이지만, 수면 구조 전반에는 부정적 영향을 미친다.
섭취 후 3~4시간이 지나 혈중 알코올 농도가 떨어지면 반동 각성이 나타나 밤중에 자주 깨고 다시 잠들기 어려워진다.
다량의 알코올은 REM 수면과 델타 수면을 모두 억제하여 기억 응고화, 정서 조절, 신체 회복을 방해한다.
음주 습관이 있는 대상자에게는 “잠들기는 쉬운데 새벽에 자주 깨고, 아침에 개운하지 않다”는 패턴을 확인해야 한다. 수면 문제가 다시 음주 갈망을 높이는 순환 고리를 형성할 수 있다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.