이○○ 씨(58세)는 당뇨병 진단 후 식이조절의 필요성을 인식하고 있다. 최근에는 “다음 달부터는 단 음식을 줄이겠다”고 말하며 영양사 상담을 예약하고 식단표를 받아 검토 중이다. 아직 식습관 변화는 시작되지 않았으나, 실천을 위한 준비 행동을 보이고 있다.
준비단계는 건강행동 변화의 필요성을 인식하고, 1개월 이내에 행동을 실천할 의지를 가지고 구체적인 계획을 세우는 단계이다. 이 단계에서는 아직 실제 행동 변화가 일어나지는 않았으나, 정보 탐색, 상담 예약, 도구 준비 등 행동 수행을 위한 준비 활동이 나타난다.
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