요양보호사의 근골격계 질환 예방을 위해 물건을 들어 올리는 방법으로 옳은 것은? | 마이메르시 MyMerci
모의고사 8회
문제
요양보호사의 근골격계 질환 예방을 위해 물건을 들어 올리는 방법으로 옳은 것은?
1무릎을 펴고 허리를 구부린다.
2물건을 몸에서 멀리 둔다.
3발을 모으고 지지면을 좁힌다.
4허리를 펴고 무릎을 굽혀서 들어 올린다.✓ 정답
5방향을 바꿀 때 허리를 비튼다.
해설
허리 부상을 예방하기 위해 허리는 펴고(척추 정렬 유지), 무릎을 굽혀 다리 근육의 힘을 이용하여 물건을 들어 올려야 한다.
심화 해설
근골격계 질환 예방의 핵심은 요양보호사 표준 교재에 명시된 안전한 신체역학 원칙을 따르는 것입니다. 정답은 허리를 펴고 무릎을 굽혀 들어 올리는 4번입니다. 이는 하체의 큰 근육군을 사용하여 허리와 척추에 가해지는 부하를 줄이는 가장 기본적이고 안전한 방법입니다.
간호사로서 임상에서 익숙한 환자 이동이나 침상 높이 조절 등 특수한 상황과 혼동하지 않도록 주의해야 합니다. 이 문제는 순수하게 물건을 들어 올리는 기본 동작을 묻고 있습니다. 요양보호사 교육에서는 이 원칙을 반복적으로 강조하며, 특히 중량물 취급 시 허리 비틀기나 허리 구부리기를 절대 금지합니다.
오답들을 분석해보면, 1번은 허리 디스크 등 부상의 가장 흔한 원인이 되는 위험 동작입니다. 2번은 물건이 몸에서 멀어질수록 지레의 원리에 의해 허리에 가해지는 하중이 기하급수적으로 증가합니다. 3번은 발을 모으면 지지기반이 좁아져 균형을 잃기 쉽고, 넘어질 위험이 커집니다. 5번은 허리를 비틀면서 방향을 전환하는 것은 척추 관절과 인대에 심각한 손상을 초래할 수 있는 행동입니다.
임상 시나리오
[신체활동 교육 상황] 간호사 선생님께서 요양보호사 A씨에게 창고에서 생필품 박스를 운반하는 방법을 지도하고 있습니다. A씨는 박스를 들기 위해 자연스럽게 허리를 굽히려 합니다. 간호사는 이를 멈추게 하고, "A씨, 잠깐만요. 그 자세는 허리에 무리가 갑니다. 표준 교재에서 배운 대로, 다리 근육을 활용해야 해요."라고 말합니다. 그리고 직접 시범을 보이며 설명을 이어갑니다. "먼저 박스에 다가가 발을 어깨 너비로 벌려 서세요. 그런 다음 허리는 곧게 펴고 무릎을 굽혀 앉듯이 몸을 낮추세요. 박스를 몸 가까이 끌어당긴 후, 다리 힘으로 천천히 일어나세요. 방향을 돌 때는 허리가 아닌 발걸음으로 돌아야 합니다." 이렇게 일상적인 물건 나르기 작업에서도 안전한 신체역학이 적용되어야 장기적인 업무 건강을 지킬 수 있음을 강조합니다.
핵심 개념
신체역학(Body Mechanics) — 신체를 효율적이고 안전하게 사용하는 원리와 기술을 말합니다. 요양보호사 업무에서는 근골격계 부상 예방을 위해 중량물 취급, 환자 이동, 반복 동작 시 반드시 준수해야 할 핵심 지침입니다.
지지기반(Base of Support) — 신체가 지면에 접촉하여 지지하는 영역을 의미합니다. 발을 어깨 너비로 벌리는 것이 대표적 예시로, 지지기반이 넓을수록 신체의 안정성과 균형이 향상되어 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
근골격계 질환(Musculoskeletal Disorders, MSDs) — 근육, 뼈, 관절, 인대, 힘줄, 신경 등에 발생하는 작업 관련 질환을 통칭합니다. 요양보호사는 반복적 lifting, 부자연스러운 자세, 과도한 힘 사용으로 인해 요통, 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome), 회전근개파열(Rotator Cuff Tear) 등에 취약하므로 예방 교육이 필수적입니다.
리프팅 — 물건이나 사람을 들어 올리는 행위를 말합니다. 요양보호사 표준 지침에서는 허리가 아닌 다리 근육을 사용하고, 물체를 몸 가까이에 위치시킨 상태에서 수행하도록 규정하고 있습니다.
작업 관련성 근골격계 질환(Work-Related Musculoskeletal Disorders, WRMSDs) — 직업적 활동이 주요 원인이 되어 발생하는 근골격계 질환입니다. 요양보호사는 이에 대한 산업재해 보상 대상이 될 수 있으며, 사업주는 예방 조치를 마련할 법적 의무가 있습니다.
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