골다공증 예방 교육 사항
•칼슘, 비타민 D, 금주, 저염 식이(고염 식이 시 소변으로 칼슘 배설 증가)
•카페인 제한, 과량의 인 섭취 제한(인 과량 시 부갑상샘호르몬 작용으로 악화)
•단백질 과량 섭취 제한(과량은 산증으로 인해 칼슘 소비를 증가시키므로 적당량 섭취)
•초콜릿, 콜라, 옥수수 섭취 피함
•골밀도 증가를 위한 체중부하운동(빠르게 걷기, 등산, 자전거타기, 조깅, 에어로빅 등) 및 근력강화운동(복근, 배근 운동) 격려
•수영, 요가 등은 골밀도에 도움이 되지 않음
•칼슘 흡수를 방해하는 음료(카페인, 탄산음료 등) 피하기
•승마, 볼링, 오래 매달리기, 물구나무서기 등 척추 억압하는 운동 금지
•바른 자세 유지, 단단한 매트리스 사용
•통증관리: NSAIDs, 근이완제 투여
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.