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학습 자료 둘러보기 →목갈비근 단축 늘임
• 단축 방향의 반대로 늘임을 적용해야 한다.
• 왼쪽 옆굽힘과 오른쪽 돌림으로 늘임 적용
| 구분 | 단축 시 움직임 | 늘임 방향 |
|---|---|---|
| 가쪽굽힘 | 오른쪽 가쪽굽힘 | 왼쪽 가쪽굽힘 |
| 돌림 | 오른쪽 돌림 | 오른쪽 돌림 |
| 목 굽힘/폄 | 양쪽 수축 시 목 굽힘 보조 | 목 폄 또는 중립 유지 |
오른쪽 목갈비근 단축 시 늘임 방향은 왼쪽 옆굽힘과 오른쪽 돌림을 결합한다. 목갈비근은 한쪽 수축 시 같은쪽 가쪽굽힘과 같은쪽 돌림을 만들므로, 단축 방향과 정반대 움직임이 가장 효과적이다.
목갈비근은 들숨 보조근으로 갈비뼈를 들어 올린다. 단축 시 목 움직임 제한뿐 아니라 가슴우리 확장과 호흡 용적에도 영향을 줄 수 있으므로, 늘임 적용 시 호흡과의 연관성을 함께 평가한다.
목빗근은 같은쪽 가쪽굽힘과 반대쪽 돌림을 만드므로 목갈비근과 돌림 방향이 반대다. 늘임 자세를 정할 때 두 근육을 혼동하지 않도록 반드시 구분한다. 목 굽힘은 양쪽 목갈비근이 함께 수축할 때 나타나는 동작이므로 단축을 악화시킬 수 있다.
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