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• 재활의 마지막 단계
• 근육이 연장되는 동안 빠른 편심성 수축 후 곧바로 같은 근육의 수축 움직임이 빠른 반작용으로 나타나는 고속 저항훈련의 한 체계
• 고강도, 고속도 운동은 근력과 협응의 발달을 강조
• 근육, 건, 인대, 관절의 고유수용기를 자극하고, 신경근 수용기의 활성화를 증가시키고, 신경계의 활동을 증진
플라이오메트릭은 재활의 마지막 단계에서 시행하는 고강도·고속 저항훈련으로, 근력과 협응 발달을 강조합니다. 핵심 기전은 신장-단축 주기로, 근육이 빠르게 편심성 수축으로 늘어난 직후 즉시 동심성 수축이 이어져야 효과가 나타납니다.
적용 대상자는 기본적인 자세 조절과 균형 능력이 확보된 이후의 환자입니다. 편심성 구간에서 저장된 탄성 에너지를 짧은 결합 시간 안에 전환해야 하므로, 느린 저항훈련이 아닌 빠른 반전운동이 필수입니다.
급성기(최대보호기)나 균형능력이 매우 낮은 환자에게 적용하면 낙상·재손상 위험이 커집니다. 점프나 빠른 방향 전환 동작은 관절과 근건 단위에 상당한 충격을 주므로, 조직 부하를 최소화해야 하는 시기에는 절대 시행하지 않아야 합니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.