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• 재활의 마지막 단계
• 근육이 연장되는 동안 빠른 편심성 수축 후 곧바로 같은 근육의 수축움직임이 빠른 반작용으로 나타나는 고속 저항훈련의 한 체계
• 고강도, 고속도 운동은 근력과 협응의 발달을 강조
| 운동 | 주요 적용 시기 | 특징 |
|---|---|---|
| 등척성운동 | 수술 직후~초기 | 관절 움직임 없이 근수축 유도, 이식건 보호 |
| 근고정운동 | 초기~중기 | 특정 관절각도에서 유지, 선택적 근력 강화 |
| 발목펌핑운동 | 수술 직후~초기 | 정맥순환 촉진, 심부정맥혈전 예방 |
| 플라이오메트릭운동 | 후기(대략 12~24주 이후) | 고속 신장-단축 사이클, 파워·협응 강화 |
| 지속적수동운동장치 | 수술 직후~초기 | 수동적 관절가동범위 확보, 유착 방지 |
수술 후 18주는 재활의 후기 단계로, 단순 근력 회복을 넘어 파워와 신경근 협응을 강화해야 합니다. 이 시기에는 플라이오메트릭운동이 핵심입니다.
플라이오메트릭운동은 신장-단축 사이클을 이용합니다. 근육이 빠르게 늘어나는 편심성 수축 직후 즉시 강한 동심성 수축으로 전환되어 높은 출력을 냅니다. 점프, 홉, 바운딩 등이 대표적입니다.
플라이오메트릭운동은 이식건에 가해지는 부하가 매우 큽니다. 이식건의 생물학적 성숙이 충분히 진행되고, 대퇴사두근과 햄스트링 근력이 일정 수준 이상 회복된 후기에만 적용해야 합니다. 수술 직후나 초기에 시행하면 이식건 실패 위험이 있습니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.