•대상자: 근육둘레띠 힘줄염을 진단 받은 40대 남성
•운동법: 어깨 바깥돌림 운동
근육둘레띠 강화
근육둘레띠 강화 운동 중 밴드 잡고 외회전 운동이다. 이 운동을 통해 어깨 바깥돌림을 회복시킬 수 있다.
근육둘레띠 힘줄염 환자의 재활 초기에는 팔을 몸통 옆에 붙이고 팔꿈치를 90도 굽힌 자세에서 밴드나 도르래 저항을 이용한 바깥돌림 운동이 가장 적합하다. 이 자세는 가시아래근과 작은원근을 선택적으로 활성화한다.
어깨를 90도 벌림한 자세에서의 바깥돌림은 어깨세모근 뒤쪽 섬유의 개입이 커지므로, 근육둘레띠를 집중적으로 강화하려는 초기 단계에서는 중립 자세가 우선된다.
운동 중 어깨뼈가 앞쪽으로 빠지거나 위쪽으로 들리지 않도록 유지해야 한다. 어깨뼈가 안정되어야 가시아래근과 작은원근이 효율적으로 힘을 발휘할 수 있다.
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