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학습 자료 둘러보기 →가슴우리의 가로 가동성을 늘리려면 아래쪽 갈비뼈가 위·가쪽으로 회전하는 양동이 손잡이형 움직임을 반복 유도한다. 팔을 벌리거나 몸통 옆쪽을 신장시키는 자세가 효과적이며, 1회 호흡량과 흉곽 팽창 개선에 도움이 된다.
위쪽 갈비뼈의 펌프손잡이형은 복장뼈가 앞·위로 들리며 전후 직경을 늘리므로, 가로 가동성이 목표라면 아래쪽 갈비뼈의 가쪽 벌어짐에 초점을 둔다. 호흡운동은 22분 정도의 누운 자세 가로막 호흡만으로도 흉곽 팽창에 긍정적 영향을 줄 수 있다.
가로막 근력 자체를 직접 측정하지 않고 가동성·폐기능 변화로 해석해야 하며, 가슴벽 움직임 제한이 호흡 일량을 높일 수 있으므로 무리한 가동 범위 강요는 피한다.
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