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학습 자료 둘러보기 →| 보기 | 급성기 굳은어깨에 부적절한 이유 |
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| 푸시업(Push-up) | 체중 부하가 어깨관절에 직접 전달되어 염증과 통증을 악화시킬 수 있습니다. |
| 무산소성 근력운동 | 고강도 저항 운동은 근육 방어와 통증을 증가시켜 급성기에는 금기입니다. |
| 플라이오메트릭운동 | 빠르고 폭발적인 움직임은 관절 주머니에 과도한 스트레스를 가해 손상을 키울 수 있습니다. |
| 매트 위에서 구르기 운동 | 체중이 어깨에 실리는 자세가 포함될 수 있어 통증을 유발할 위험이 있습니다. |
급성기 굳은어깨 환자에게는 코드만운동을 가장 먼저 적용한다. 팔을 늘어뜨린 상태에서 몸통 움직임으로 팔이 흔들리게 하여 중력에 의한 가벼운 견인력으로 관절 간격을 확보하고 근육 방어를 줄인다. 운동 강도는 통증을 유발하지 않는 범위에서 저강도로 시작한다.
운동 순서는 굽힘과 폄에서 시작하여 벌림과 모음, 수평 모음과 벌림, 마지막으로 안쪽돌림과 가쪽돌림 순으로 진행한다. 가쪽돌림은 가장 먼저 제한되고 가장 늦게 회복되므로 초기에 무리하게 강요하지 않는다.
푸시업, 플라이오메트릭운동, 무산소성 근력운동은 체중 부하나 고강도 저항으로 염증과 통증을 악화시키므로 급성기에는 절대 적용하지 않는다. 근력 강화 운동은 염증이 가라앉고 가동범위가 회복된 만성기 이후에 시행한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.