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학습 자료 둘러보기 →등척성 운동은 근육 길이와 관절 각도 변화 없이 장력만 발생시키는 정적 수축입니다. 재활 초기에 적용하는 핵심 논거는 관절 움직임과 통증 유발을 최소화하면서 신경근 활성화를 유도하여 근력 상실을 막는 데 있습니다.
초기 근력 증가는 근비대보다 운동단위 동원과 발화율 증가 같은 신경적 적응에 기인합니다. 벽 밀기나 플랭크처럼 자세를 고정한 채 버티는 동작이 대표적이며, 슬개건병증 환자에서 통증 감소 효과가 보고된 바 있습니다.
등척성 운동은 힘을 내지 않는 것이 아니라 상당한 장력을 발생시킬 수 있습니다. 급성 정적 스트레칭은 최대 근력과 파워를 일시적으로 감소시킬 수 있으므로, 운동 전 정적 스트레칭보다 등척성 수축을 통한 근신경계 준비가 초기 재활에서 더 안전한 선택입니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.