유산소 운동 프로그램에서 준비운동의 목적 및 특징으로 옳은 것은? | 마이메르시 MyMerci
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유산소 운동

유산소 운동 프로그램에서 준비운동의 목적 및 특징으로 옳은 것은?

해설
준비 운동
•목적
   – 온도가 높을수록 근육의 점성도(viscosity)가 감소되고, 신경전도율이 증가되어 근수축의 효율성이 증가됨
   – 온도가 높을수록 헤모글로빈으로부터 산소해리가 커지고, 운동할 때 산화과정이 활발해짐
   – 혈액순환의 증가에 따라 모세혈관이 확장되어 산소결핍과 젖산생성이 최소화됨
   – 혈류가 신체의 말단부에서 중심부로 이동하여 정맥의 환류가 증가함
   – 유연성을 증가시켜 근육뼈대계통의 상해를 예방하거나 감소시킴
   – 심전도상의 허혈성 변화 및 부정맥의 발생을 감소시킴
•효과
   – 근육 온도 상승으로 근수축 효율성 증가, 산소해리 증가
   – 산소공급과 혈액순환이 증가하여 산소결핍 및 젖산형성 감소, 정맥혈 환류량 증가
   – 신경호흡중추의 적응작용 발생
•적용
   – 5~10분간의 유연한 체조, 천천히 달리기와 같은 전신동작운동
   – 심박수가 목표심박수의 분당 20회기 이내가 되도록 함
같은 주제 다음 문제심장수술을 받은지 3개월이 지난 60대에게 트레이드밀 운동을 실시할 때 발생하는 생리적 현상으로 옳은 것은?이 문제가 수록된 문제집2026 Edition 코어 물리치료사 패키지 Full-Pack99,000원 · 무료 체험 가능
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