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학습 자료 둘러보기 →순환훈련은 여러 운동 지점을 짧은 휴식 또는 무휴식으로 연속 수행하는 방식이다. 한 동작이 끝나면 다음 지점으로 이동하여 일련의 과정을 여러 차례 반복하므로, 운동 강도와 휴식 시간 조절을 통해 유산소 체계와 무산소 체계를 동시에 부하할 수 있다.
순환훈련의 기대 효과는 순발력과 지구력의 동시 증진이다. 근력·근지구력뿐 아니라 심폐지구력까지 함께 자극하므로, 소방관처럼 높은 수준의 유산소 및 무산소 체력을 모두 요구하는 직업적 과제에 적합하다.
지속훈련은 지구력 향상에 가장 효과적이고 느린 연축섬유를 주로 자극하며, 반복훈련은 ATP 생성의 유산소·무산소 상호작용 때문에 효과적이다. 순환훈련의 특성을 다른 훈련 방법과 혼동하지 않도록 구분한다.
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