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학습 자료 둘러보기 →골반 뒤쪽 기울임이 증가한 환자는 엉덩관절 폄근과 배근이 짧아져 골반을 뒤쪽으로 당기고, 상대적으로 엉덩관절 굽힘근과 허리폄근은 늘어나 약해진 상태다. 강화 운동은 넙다리네갈래근을 포함한 앞쪽 사슬에 초점을 맞춘다.
넙다리네갈래근 중 넙다리곧은근은 유일하게 엉덩관절 굽힘에 직접 작용하는 두관절 근육으로, 골반을 중립 쪽으로 회복시키는 데 특히 중요하다. 운동 시 골반 중립을 유지한 상태에서 시행해야 한다.
뒤쪽 사슬 근육(반막근, 반힘줄근, 큰볼기근, 넙다리두갈래근)을 먼저 강화하면 골반 뒤쪽 당김이 고정되어 허리뼈 뒤굽이와 뒤쪽 관절 부하가 악화될 수 있다. 짧아진 구조에 대한 신장을 먼저 시행한 후 강화 운동으로 넘어가는 순서가 필요하다.
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