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학습 자료 둘러보기 →환자의 통증, 관절 가동 범위, 수술 후 체중부하 제한 때문에 무게를 급격히 올리기 어려운 경우가 많다. 이때 반복 횟수, 세트 수, 근수축 시간을 늘리는 방식으로도 과부하를 줄 수 있다.
예를 들어 슬개대퇴통증증후군 환자에게 무릎 신전 운동을 처방할 때 무게를 올리면 통증이 심해진다면, 같은 무게에서 10회를 15회로 늘리거나 편심성 수축 구간을 3초에서 5초로 연장하는 방식으로 점진적 과부하를 적용할 수 있다.
노인 환자나 근감소증 환자에게는 처음부터 고강도 무게를 적용하기 어려우므로, 낮은 강도에서 시작해 반복 횟수나 세트 수를 늘리고 이후 강도를 올리는 단계적 접근이 필요하다.
과부하의 원리를 단순히 무거운 무게를 든다로만 이해하면 안 된다. 총 훈련 부하를 시간에 따라 점진적으로 증가시키는 것이 핵심이며, 무게 증가만이 유일한 방법은 아니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.