멕켄지 허리 폄운동
디스크에 음압이 형성되면서 탈출했던 속질핵이 앞으로 이동하여 들어옴
엎드려 팔을 펴 상체를 드는 동작은 요추에 폄 부하를 가해 디스크 뒤쪽 공간을 좁히고 앞쪽 공간을 넓힌다. 이 압력 차이로 탈출했던 속질핵이 앞쪽, 즉 중심으로 이동한다. 운동 목표는 근력 강화가 아니라 속질핵 재배치다.
운동 전 반드시 방향 선호를 평가한다. 폄 운동 후 다리 저림이 허리 쪽으로 중심화되거나 증상이 줄면 적합한 방향이다. 반대로 증상이 말초로 퍼지거나 악화하면 즉시 중단하고 다른 방향을 고려한다.
허리세움근이 수축하지만 이는 폄 자세 유지를 위한 수단일 뿐 근력 강화가 목적이 아니다. 디스크 균열이나 퇴행이 있으면 속질핵 이동이 비정상일 수 있어 모든 환자에게 동일한 반응을 기대하면 안 된다.
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