멕켄지운동
•허리폄 중심운동
•처음에는 A와 같이 출발하지만 증상의 경감에 따라 B, C의 운동 자세로 발전시킴요추 추간판탈출증 환자에게는 멕켄지운동과 같은 허리 폄 중심 운동을 우선 고려한다. 엎드린 자세에서 시작하여 팔꿈치 지지, 팔을 편 자세로 단계적으로 진행하며, 탈출된 수핵의 뒤쪽 전위를 줄이고 증상을 중심화시킨다.
운동 중 하지 방사통이 허리 쪽으로 이동하거나 줄어드는 중심화 반응이 나타나면 적절한 방향으로 적용되고 있다는 신호이다. 반대로 통증이 하지로 퍼지는 말초화가 나타나면 즉시 운동을 중단하고 방향을 재평가한다.
윌리엄운동은 허리 굽힘 중심으로, 추간판탈출증 급성기에는 탈출 부위에 부하를 가해 증상을 악화시킬 수 있으므로 급성기 적용을 피한다. 수술 직후에는 조직 치유 상태와 신경 증상을 고려해 운동 강도와 범위를 조절해야 한다.
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