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•잔존 근력과 관절가동범위를 보존
•식단개선을 통한 체중 조절
•장시간 비사용 근육에 고강도 운동 금기
•에너지 보존 기술 교육
•저강도 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)
•휴식은 필수적 요소이며, 잦은 휴식과 낮잠 필요
| 구분 | PPS에 적합한 운동 | PPS에 부적절한 운동 |
|---|---|---|
| 강도 | 저강도, 최대하 수준 | 고강도, 최대 근력 발휘 |
| 피로 | 비피로성(non-fatiguing) 유지 | 피로를 유발하는 반복 |
| 목적 | 근지구력 유지, 심폐기능 개선 | 근비대, 최대 근력 증가 |
| 예시 | 걷기, 수영, 자전거 타기, 저강도 반복 운동 | 고중량 저항 운동, 탈진적 운동 |
PPS 환자에게는 고강도 운동이 금기입니다. 오랜 비사용 근육에 강한 저항을 주면 남아 있는 운동 단위에 과부하가 걸려 근력 소실이 촉진될 수 있습니다. 운동 강도는 반드시 저강도·최대하 수준으로 유지해야 합니다.
가장 적절한 중재는 근지구력 운동입니다. 낮은 강도로 여러 번 반복하거나 저강도 유산소 활동(걷기, 수영, 자전거 타기)을 통해 근육이 오래 기능하도록 훈련합니다. 목표는 근비대나 최대 근력 증가가 아니라 근지구력 유지와 심폐기능 개선입니다.
운동 프로그램은 비피로성으로 설계해야 합니다. 피로를 유발하지 않는 범위에서 저강도 근력 운동도 가능하지만, 정량적 근력 평가를 통해 주기적으로 상태를 확인해야 합니다. 에너지 보존 기술 교육과 잦은 휴식, 낮잠도 필수 요소입니다.
운동 중 또는 후에 과도한 피로나 24시간 이상 지속되는 근육통이 나타나면 강도를 낮추거나 운동량을 줄여야 합니다. 고중량 저항 운동과 탈진적 운동은 절대 피해야 합니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.