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학습 자료 둘러보기 →| 보기 | 판단 | 근거 |
|---|---|---|
| 1. 낮잠이 필요하다 | 옳지 않음 | 노인에서 낮잠이 흔해지기는 하나, 이는 정상적인 ‘필요’라기보다 밤 수면의 질 저하와 수면 분절로 인한 보상성 졸림에 가깝습니다. 정상 노화의 필수 특징으로 단정할 수 없습니다. |
| 2. REM 수면이 감소한다 | 옳음 | 건강한 노인에서 REM 수면 비율은 감소하며, 이는 메타분석에서도 일관되게 확인됩니다 [1][3]. |
| 3. 잠드는데 시간이 짧아진다 | 옳지 않음 | 노인은 오히려 수면잠복기가 길어져 잠드는 데 더 오래 걸립니다 [1][3]. |
| 4. 평균 수면은 9∼10시간이 적절하다 | 옳지 않음 | 노인의 적정 수면 시간은 5∼7시간으로 봅니다. 9∼10시간은 과도합니다. |
| 5. 성인에 비해 NREM 4단계 수면이 증가한다 | 옳지 않음 | NREM 4단계(서파수면)는 감소합니다. 증가하는 것은 얕은 단계인 NREM 1·2단계입니다 [1][2]. |
노인의 수면 구조 변화에서 가장 핵심은 깊은 수면(NREM 3·4단계)과 REM 수면이 감소하고, 얕은 수면(NREM 1·2단계)이 증가한다는 점이다. 이로 인해 노인은 쉽게 깨고, 깬 후 다시 잠들기 어려워 수면의 질이 떨어진다.
노인의 적정 수면 시간은 5~7시간이다. 수면잠복기는 증가하여 잠드는 데 더 오래 걸리고, 한밤중 각성도 늘어난다. 낮잠은 흔하지만 이는 정상적인 필요라기보다 밤 수면의 질 저하로 인한 보상성 졸림으로 이해해야 한다.
노인 수면에서 증가하는 것과 감소하는 것을 혼동하지 않도록 주의한다. 수면잠복기, 각성 횟수, NREM 1·2단계는 증가하고, 총 수면시간, 서파수면(NREM 3·4단계), REM 수면은 감소한다. 깊은 수면과 꿈수면이 모두 줄어든다는 방향으로 기억하면 선택지 판단이 빠르다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.