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학습 자료 둘러보기 →연령에 따른 수면·각성주기의 특성
•신생아와 영아: 수면의 50%는 REM 수면, 신생아는 하루 평균 16시간, 영아는 10∼12시간 수면
•유아: 악몽, 낮잠 한 번(4시간) 자고, 밤에는 8시간 수면
•학령전기: 주위에서 일어나는 일에 대한 흥미로 수면 거부, 평균 12시간 수면, REM 수면양상은 성인과 유사, 5세 이상은 낮잠을 자지 않음
•학령기: 악몽, 초기 학령기의 수면시간은 밤 동안 10∼12시간, 후기 학령기는 8∼10시간 정도
•사춘기: 매우 활동적이며 휴식과 수면이 필요
•중년: 4단계 수면의 양 감소, 평균 8시간 수면 요구
•노인: 평균 5∼7시간 수면이 적절, 4단계 수면이 없거나 급격히 감소, 반면 1, 2단계 수면이 늘어남. REM 수면은 수면의 20∼25%가 정상, 첫 REM 시간이 길어짐. 자주 깨고 깨는 시간이 길어짐. 수면장애가 많음
| 연령 | 총 수면 시간 | REM 수면 | 주요 특징 |
|---|---|---|---|
| 신생아 | 16시간 | 50% | 수면 주기가 짧고 REM 수면 비율이 가장 높음 |
| 영아 | 10~12시간 | 50% | 밤낮 수면 리듬이 형성되기 시작 |
| 유아 | 밤 8시간 + 낮잠 4시간 | 성인과 유사해짐 | 악몽이 나타날 수 있고 낮잠을 한 번 잠 |
| 학령전기 | 12시간 | 성인과 유사 | 수면 거부 행동, 5세 이후 낮잠 소실 |
| 학령기 | 8~12시간 | 성인과 유사 | 초기 10~12시간, 후기 8~10시간으로 감소 |
| 중년 | 8시간 | 성인 범위 | 4단계 수면 감소 시작 |
| 노인 | 5~7시간 | 20~25% | 1·2단계 증가, 4단계 급감, 잦은 각성과 긴 각성 시간 |
노인의 정상 수면 시간은 5~7시간이며, REM 수면은 전체의 20~25%로 성인과 같다. 그러나 4단계 서파수면은 거의 사라지고 1·2단계 얕은 수면이 증가하여 작은 자극에도 쉽게 깬다.
노인 환자의 수면 사정 시에는 총 수면 시간뿐 아니라 야간 각성 횟수, 각성 후 재입면 시간, 주간 졸림을 함께 확인해야 한다. 잦은 각성은 수면의 질 저하와 낙상 위험 증가로 이어질 수 있다.
노인의 REM 수면 비율 20~25%는 정상 범위이므로, REM 비율 자체를 문제로 보지 않는다. 임상에서 주의할 것은 4단계 수면 소실과 긴 야간 각성 시간이며, 수면제 사용 시 얕은 수면이 더 증가할 수 있어 신중히 접근해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.