연령에 따른 수면 – 각성주기의 특징으로 옳은 것은?

심화 해설

임상 시나리오

핵심 개념

• REM 수면 — Rapid Eye Movement 수면. 빠른 안구 운동이 나타나는 수면 단계로, 생리적 각성 수준이 높고 꿈을 꾸는 시기입니다. 신생아기에 가장 높은 비율(약 50%)을 차지하며, 연령이 증가함에 따라 점차 감소하여 성인기에는 약 20-25%를 유지합니다.
• 서파수면 — 느린 뇌파가 나타나는 수면 단계로, NREM 수면의 3단계와 4단계를 의미합니다. 깊은 수면으로, 신체 회복과 성장 호르몬 분비가 활발하게 일어나는 시기입니다. 노년기에 가장 먼저 감소하거나 사라지는 수면 단계입니다.
• 수면-각성 주기 — circadian rhythm(일주기 리듬)의 일종으로, 약 24시간을 주기로 반복되는 수면과 깨어 있음의 패턴을 말합니다. 이 리듬은 시상하부의 시교차상핵에 의해 조절되며, 연령, 환경, 호르몬 등에 영향을 받습니다.
• 수면 위상 전진 — 수면 주기가 전체적으로 앞당겨지는 현상. 노인에서 흔히 관찰되며, 저녁 일찍 졸음이 오고 아침 매우 일찍 깨어나는 패턴을 보입니다. 생리적 노화 현상의 하나입니다.
• 수면 효율 — 총 침대에 누워있는 시간 대비 실제로 잠을 잔 시간의 비율을 의미합니다. 공식은 (실제 수면 시간 / 총 침대 시간) x 100. 노인은 수면 중 각성이 잦아져 수면 효율이 떨어지는 것이 일반적입니다.