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학습 자료 둘러보기 →물건을 들 때 허리 부담을 결정하는 일차 변수는 물건의 절대 무게보다 굽힘 토크입니다. 굽힘 토크는 물건 무게와 모멘트 팔(허리뼈에서 물건 무게중심까지의 수평 거리)의 곱으로, 몸에 바짝 붙여 들면 이 팔이 짧아져 허리뼈와 척추뼈원반에 전달되는 압박 부하가 감소합니다.
들기 전 물건을 몸통 가까이 끌어당기고, 허리만 숙이지 말고 무릎과 엉덩관절을 굽혀 접근합니다. 같은 무게라도 몸에서 가까울수록 척추세움근이 내야 하는 힘이 줄어 허리 피로와 손상 위험이 낮아집니다.
물건을 몸에 붙인다고 중력의 크기가 줄어들거나 원반 압력이 0이 되지는 않습니다. 줄어드는 것은 중력이 허리뼈에 만드는 토크이며, 허리 근육 단면적이 즉시 커지지도 않습니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.