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학습 자료 둘러보기 →손목굴은 손목뼈와 인대로 둘러싸인 좁은 통로로 정중신경과 손가락 굽힘근의 힘줄이 함께 지난다. 손목을 굽히는 동작을 반복하면 힘줄 주변이 붓고 통로 안 압력이 올라가 신경이 눌린다. 그 결과 엄지부터 넷째 손가락 절반까지 저림과 통증이 생기고 밤에 더 심해지기도 한다. 증상이 오래 지속되면 엄지 쪽 근육이 약해져 물건을 쥐거나 단추를 채우기 어려워질 수 있다.
예방의 핵심은 반복 동작과 손목 굴곡 자세를 줄이는 것이다. 키보드 작업이나 조립 작업을 할 때는 손목을 중립 위치로 유지하고 작업 중간에 자주 쉬며 스트레칭을 한다. 임신, 당뇨병, 갑상선기능저하증은 위험요인을 높이므로 해당 환자에게는 증상을 일찍 보고하도록 교육한다. 증상이 심하면 손목 보조기 착용이나 의사 진료가 필요하다는 점도 설명한다.
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