25세 단거리 육상 선수가 왼쪽 넙다리뒤근육 2도 좌상 후 6주간 재활을 마쳤다. 통증은 완전히 사라졌고 유연성과 등척성 근력은 반대쪽과 대칭이다. 하지만 지난 시즌에도 같은 부위를 두 차례 다쳐 재발을 우려하고 있다. 재발 방지를 위해 우선적으로 강조해야 할 운동은?

• 1 누운 자세에서 무릎 굽힘 등척성 수축
• 2 무릎 굽힘 자세에서 시작해 몸통을 앞으로 기울이며 무릎을 서서히 펴는 노르딕 햄스트링 운동 ✓ 정답
• 3 고관절 굽힘 스트레칭을 통한 유연성 추가 증가
• 4 무릎 신전근의 최대 근력 운동
• 5 가벼운 조깅과 같은 낮은 강도 반복 운동

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