25세 남자 배구 선수로 오른쪽 어깨 앞쪽 탈구 후 비수술적 재활을 6주간 진행했다. 현재 통증은 없고, 겉보기 관절운동범위는 정상이며, 일상생활 동작은 가능하다. 선수는 다음 주부터 스파이크 훈련에 참여하고 싶어 한다. 복귀 전에 가장 중요하게 확인해야 할 요소는?
1통증이 없는지 여부만 확인한다
2탈구 방향과 반대 방향의 근력만 강화한다
3관절운동범위가 정상이므로 바로 복귀시킨다
4스파이크 동작을 한 번 시도해 보고 가능하면 복귀한다
5어깨 가쪽돌림과 안쪽돌림의 근력이 반대쪽과 대칭인지 확인한다✓ 정답
해설
어깨 탈구 후 재발 예방을 위해서는 회전근개와 어깨 주변 근육의 근력, 특히 가쪽돌림과 안쪽돌림의 균형이 중요하다. 복귀 전에 반대쪽과 대칭적인 근력이 확보되어야 고강도 스파이크 동작에서 어깨를 안정적으로 지지할 수 있다. 통증이나 관절운동범위만으로는 복귀를 판단할 수 없으며, 스파이크를 한 번 시도해 보는 것은 재탈구 위험을 높일 수 있다.