중량물을 들어 올릴 때의 올바른 자세로 가장 옳은 것은?

중량물은 물건 가까이 서서 무릎을 굽혀 낮은 자세를 취하고, 허리를 곧게 편 채 다리의 힘으로 들며 몸에 붙여 이동해야 허리 부담이 줄어든다.

중량물 취급은 요통과 척추 손상의 주요 원인입니다.

허리에 부담이 커지는 조건
첫째, 물건이 몸에서 멀수록 부담이 급격히 커집니다. 지렛대 원리 때문에 같은 무게라도 팔을 뻗어 들면 허리에 걸리는 힘이 몇 배가 됩니다.

둘째, 허리를 굽혀 들면 척추 디스크에 큰 압력이 걸립니다.

셋째, 비틀림입니다. 몸을 돌리면서 드는 동작은 특히 위험합니다.

넷째, 갑작스러운 동작과 무거운 무게, 반복입니다.

올바른 방법
첫째, 물건 가까이 섭니다. 발을 어깨 너비로 벌려 안정된 자세를 잡습니다.

둘째, 무릎을 굽혀 자세를 낮춥니다. 허리는 곧게 편 상태를 유지합니다.

셋째, 물건을 몸에 붙이고 다리의 힘으로 일어섭니다.

넷째, 방향을 바꿀 때는 몸을 비틀지 말고 발을 옮겨 돌립니다.

다섯째, 무겁거나 부피가 크면 혼자 들지 않고 둘이 들거나 보조 도구를 사용합니다.

근본적 개선
자세 교육만으로는 한계가 있습니다. 무게를 줄이고, 운반 도구를 제공하며, 작업대 높이를 조정하여 애초에 무리한 들기가 필요 없게 만드는 것이 더 근본적입니다.

정답 근거
보기 2번이 올바른 자세이므로 정답입니다.

오답 분석
- 1. 허리를 굽혀 들기: 디스크에 큰 압력이 걸립니다.
- 3. 비틀면서 들기: 척추에 특히 위험합니다.
- 4. 팔을 뻗어 들기: 허리 부담이 몇 배로 커집니다.
- 5. 한 손으로 빠르게: 균형이 무너지고 부담이 한쪽에 쏠립니다.

연관 개념
자세 교육과 함께 작업 자체를 바꾸는 개선이 병행되어야 합니다.