사무직 근로자의 건강 관리에서 중점을 두어야 할 내용으로 가장 옳은 것은?

사무직은 장시간 앉아서 화면을 보는 작업이 많아 목과 어깨, 허리의 근골격계 문제와 눈의 피로, 신체활동 부족으로 인한 대사 문제가 주된 건강 과제이다.

사무직에는 사무직 특유의 건강 문제가 있습니다.

주요 건강 문제
첫째, 근골격계 질환입니다. 같은 자세로 오래 앉아 있고 화면과 자판을 반복해서 사용하므로 목과 어깨, 손목, 허리에 부담이 쌓입니다.

둘째, 눈의 피로입니다. 화면을 오래 보면 깜박임이 줄어 눈이 건조해지고 피로와 두통이 생깁니다.

셋째, 좌식 생활입니다. 앉아 있는 시간이 길면 비만, 당뇨병, 이상지질혈증, 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 운동을 따로 한다고 해도 앉아 있는 시간 자체가 독립적인 위험 요인입니다.

넷째, 직무 스트레스와 정신건강 문제입니다.

다섯째, 실내 공기질입니다. 밀폐된 사무실의 환기 부족, 건축 자재의 화학물질이 문제가 됩니다.

관리 방법
작업대와 의자, 화면의 위치를 조정하고, 일정 시간마다 일어나 움직이며, 스트레칭과 눈의 휴식을 갖습니다. 계단 이용과 걷기를 권장하고, 직무 스트레스를 관리하며, 환기를 확보합니다.

정답 근거
보기 3번이 사무직의 주된 건강 과제이므로 정답입니다.

오답 분석
- 1. 분진 관리: 제조와 건설 등 분진 작업의 과제입니다.
- 2. 소음 관리: 소음 작업장의 과제입니다.
- 4. 진폐증 관리: 분진 노출 작업의 문제입니다.
- 5. 잠함병 예방: 잠수와 잠함 작업의 문제입니다.

연관 개념
앉아 있는 시간을 줄이는 것 자체가 독립적인 건강 목표가 됩니다.