노인에게 운동을 권할 때 옳은 것은?

Question

Accepted Answer

보기 3: 낮은 강도로 시작해 조금씩 시간을 늘린다

노인의 운동은 낮은 강도로 시작해 몸이 적응하는 정도를 보며 시간과 빈도를 조금씩 늘리는 것이 안전하다. 준비 운동과 정리 운동으로 관절과 심장에 갑작스러운 부담이 가지 않게 한다. 운동 중 통증이나 어지럼, 가슴 답답함이 있으면 멈추고 보고해야 한다.

Answer

보기 1: 숨이 많이 차도록 강도를 높여 시작한다

Answer

보기 2: 준비 운동 없이 바로 본 운동을 시작한다

Answer

보기 4: 관절에 통증이 있어도 계속하도록 격려한다

Answer

보기 5: 매일 다른 종목으로 바꾸어 흥미를 유지한다

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