드로미 방식의 점진적 저항운동을 시행할 때, 첫 주 운동 시작 시점의 올바른 부하 설정은?

Question

Accepted Answer

보기 2: 10RM의 50%, 75%, 100%로 10회씩 3세트

드로미 방식은 10RM의 50%, 75%, 100% 순서로 부하를 올리며 각 세트 10회씩 총 3세트를 실시한다. 3번은 디로드 방식의 부하 순서이고, 2번은 맥퀸 방식에 가깝다. 4번은 최대근력 측정 방식이며, 5번은 근지구력 위주의 저강도 운동이다.

Answer

보기 1: 1RM의 100%로 1회씩 5세트

Answer

보기 3: 10RM의 25%로 30회씩 2세트

Answer

보기 4: 10RM의 100%로 10회씩 3세트

Answer

보기 5: 10RM의 100%, 75%, 50%로 10회씩 3세트

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