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물리치료 중재
문제

점진적 저항운동에서 근비대를 주된 목적으로 할 때 가장 적절한 부하와 반복 횟수 조합은?

해설
근비대를 위한 저항운동은 일반적으로 1RM의 70~85% 강도로 6~12회 반복하는 것이 효과적이다. 85% 이상·6회 미만은 최대근력 향상에, 50~70%·15~20회는 근지구력 향상에 적합하다. 30% 이하의 저강도 고반복은 근력이나 근비대 효과가 제한적이다.
같은 주제 다음 문제점진적 저항운동에서 10RM으로 운동을 시작하여 환자가 10회 반복을 수행할 수 있게 되면 부하를 증가시키는 방식으로, 근력과 근지구력을 함께 향상시키는 프로토콜…
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