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학습 자료 둘러보기 →VDT 증후군 예방의 핵심은 규칙적인 휴식입니다. 1시간 작업 후 10분간 휴식하며 먼 곳을 바라보면, 근거리 주시로 긴장된 모양체근을 이완시킬 수 있습니다.
장시간 화면 집중 시 눈 깜빡임 횟수가 정상의 1/3 수준으로 감소합니다. 이로 인해 눈물막이 불안정해지고 안구 건조증이 발생하므로, 휴식 중 의식적으로 눈을 깜빡여 눈물막을 회복해야 합니다.
서서 작업하거나 화면에 눈을 가까이 하는 행위는 근골격계 부담과 조절 경련을 유발하여 증상을 악화시킵니다. 적절한 인간공학적 작업 환경과 휴식이 병행되어야 합니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.