핵심 해설
이 문제는 자기효능감을 높이는 방법을 묻고 있어요. 자기효능감은 사회인지이론의 핵심 개념으로, 어떤 행동을 내가 해낼 수 있다는 믿음이에요. 이 믿음이 강할수록 행동을 시작하고 어려움이 있어도 꾸준히 이어 가요.
정답 근거
정답은 5번이에요. 달성 가능한 작은 목표부터 실제로 해내는 경험을 쌓게 하는 것이 자기효능감을 높이는 가장 강력한 방법이에요. 여기에 비슷한 사람의 성공 시범을 보여 주기, 격려와 피드백, 단계 목표와 자기기록도 함께 쓰여요.
오답 분석
① 실패 경험이 반복되면 "나는 안 된다"는 생각이 굳어져 자기효능감이 떨어져요.
② 어려운 목표를 한 번에 주면 실패하기 쉬워 오히려 자신감을 잃게 돼요.
③ 못한 이유를 지적하면 위축되고 행동 의욕이 줄어요.
④ 다른 사람과 결과를 비교하면 뒤처진 느낌이 커져 자기효능감이 낮아질 수 있어요.
핵심 개념 정리
· 자기효능감: 내가 해낼 수 있다는 믿음이에요.
· 높이는 방법: 작은 성공 경험(가장 강력), 비슷한 사람의 시범, 격려와 피드백, 단계 목표와 자기기록이에요.
· 사회인지이론의 핵심 개념은 상호결정론, 관찰학습, 자기효능감이에요.
· 자기효능감은 건강신념모델에도 나중에 추가된 요소예요.
암기 팁
"작은 계단부터 올라가게 한다"로 기억하세요. 한 칸씩 성공해야 다음 칸을 오를 자신감이 생겨요.
국시 빈출 포인트
자기효능감을 높이는 방법과 사회인지이론의 개념(상호결정론, 관찰학습)을 묻는 문제가 자주 나와요. 자기효능감이 여러 이론에 공통으로 등장하는 개념이라는 점도 함께 기억해 두세요.