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학습 자료 둘러보기 →과도한 골반의 앞쪽 기울임(anterior tilting)
• 엉덩관절 굽힘근과 허리 폄근 사이에서 일어나는 짝힘에 의해 발생
• 허리의 앞굽음을 증가시킴
• 엉덩관질 굽힘근과 허리 폄근 과긴장
과도한 허리 앞굽음은 골반 앞쪽 기울임 증가와 직접적으로 연결된다. 이는 엉덩관절 굽힘근과 허리 폄근 사이의 짝힘에 의해 발생하며, 두 근육군이 모두 과긴장된 상태이다. 반대로 배근육과 큰볼기근은 약화되거나 길어진 양상을 보인다.
평가 시에는 골반 기울임 각도와 허리뼈 앞굽음 각도를 함께 측정하고, 엉덩관절 굽힘근과 허리 폄근의 유연성, 배근육과 엉덩관절 폄근의 근력을 종합적으로 확인해야 한다. 이는 하부교차증후군의 전형적인 패턴으로, 정적 자세뿐 아니라 균형과 보행 같은 동적 기능 저하로 이어질 수 있다.
넙다리뒤근은 골반이 앞으로 기울면서 늘어난 위치에 놓이므로 단축으로 오인하지 말 것. 신장성 약화 가능성을 고려하여 단순 신장 운동보다는 엉덩관절 굽힘근 신장과 배근육 및 큰볼기근 강화를 우선한다.
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