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학습 자료 둘러보기 →군인형 자세
• 머리: 약간 뒤쪽 기울어짐
• 목뼈: 정상, 약간 앞굽음
• 등뼈: 정상, 약간 뒤굽음
• 허리뼈: 앞굽음증 증가
• 골반: 앞쪽 기울어짐
• 무릎관절: 약간 젖혀짐
• 발목관절: 약간 발바닥쪽 굽음
군인형 자세는 허리척주앞굽음증과 골반 앞기울임이 핵심이며, 무릎은 약간 젖혀짐, 발목은 약간 발바닥쪽 굽음을 동반한다. 평가 시 시상면에서 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목의 정렬선을 확인하고, 허리 앞굽음 각도와 골반 기울기를 함께 측정해야 한다.
중재는 엉덩관절 굽힘근(특히 엉덩허리근)과 허리 폄근의 스트레칭, 배근과 볼기근의 강화를 우선한다. 골반 앞기울임을 줄이기 위해 뒤쪽 골반 기울임 훈련을 포함한 체간 안정화 운동이 효과적이다.
군인형 자세를 척주뒤굽음 자세와 혼동하지 말 것. 척주뒤굽음 자세는 등뼈 뒤굽음 증가가 주된 변형이며, 군인형 자세는 등뼈가 정상 범위를 유지하면서 허리 앞굽음 증가가 중심이다. 또한 무릎 젖혀짐이 동반되므로 무릎 뒤쪽 구조물의 과부하 여부도 함께 평가해야 한다.
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