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학습 자료 둘러보기 →체계적 탈감작(systematic desensitization) 기법
공포를 느끼는 두려운 상황에 점차적으로 노출시키면서 불안을 감소시키는 것
| 보기 | 핵심 기전 | 문제 상황과의 차이 |
|---|---|---|
| 운동요법 | 신체 활동을 통한 긴장 완화 및 기분 조절 | 공포 자극에 대한 단계적 노출이라는 원리가 없음 |
| 자기암시법 | 스스로에게 긍정적 문구를 반복하여 심리 상태를 조절 | 자극 노출보다 자기 언어적 설득에 초점 |
| 사고중지기법 | 부정적 사고가 떠오를 때 ‘멈춤’을 외치거나 상상하여 사고를 차단 | 강박적 반추나 부정적 사고의 중단이 목적이며 노출 위계를 사용하지 않음 |
| 인지재구축 | 왜곡된 인지나 비합리적 신념을 찾아 현실적으로 교정 | 사고 내용의 수정이 중심이며 행동적 노출 절차는 필수가 아님 |
| 체계적 탈감작 | 이완 상태에서 불안 위계에 따라 점진적으로 노출 | ‘한 계단씩 순차적으로’라는 표현과 정확히 일치 |
체계적 탈감작은 불안 위계를 작성한 뒤, 이완 상태를 유지하면서 가장 낮은 단계의 자극부터 한 단계씩 순차적으로 노출시키는 기법이다.
고소공포증 대상자의 경우 한 계단 오르기와 같은 최소 강도의 행동부터 시작하여, 해당 단계에서 불안이 감소하면 다음 단계로 이동하는 점진적 노출 원리를 적용한다.
대상자가 특정 단계에서 심한 불안을 호소하면 무리하게 다음 단계로 진행하지 말고, 이완을 재확립한 후 해당 단계에 더 오래 머무르거나 한 단계 낮은 수준으로 되돌려 안정을 확인해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.