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학습 자료 둘러보기 →골반 뒤쪽 기울임(posterior tilting)
•허리 위쪽 몸통이 비교적 고정되어 있다면, 엉덩관절폄근과 배근은 골반의 뒤쪽 기울임을 발생시키는 짝힘으로 작용함
•엉덩관절 폄근과 배근이 비정상적으로 짧아짐
•엉덩관절 굽힘근과 허리 폄근이 비정상으로 늘어남
| 구분 | 골반 뒤쪽 기울임 증가 시 상태 | 해당 근육 |
|---|---|---|
| 짧아지고 단단해지는 근육 | 골반 뒤쪽 회전을 능동적으로 만듦 | 배근(배곧은근), 엉덩관절 폄근(큰볼기근, 뒤넙다리근) |
| 약해지고 늘어나는 근육 | 골반 앞쪽 회전을 능동적으로 만듦 | 엉덩관절 굽힘근(엉덩허리근), 허리 폄근(허리네모근, 척추세움근) |
골반 뒤쪽 기울임이 증가한 자세에서는 배근과 엉덩관절 폄근이 짧아지고, 엉덩관절 굽힘근과 허리 폄근이 약해져 늘어난다. 특히 엉덩허리근과 허리네모근의 약화가 핵심이다.
평가 시 골반의 시상면 기울기를 관찰하고, 엉덩관절 굽힘과 허리 폄의 능동 관절가동범위와 근력을 확인한다. 짧아진 배근과 엉덩관절 폄근의 유연성도 함께 평가해야 한다.
골반 뒤쪽 기울임 증가는 아래교차증후군의 전형적인 패턴과 반대이므로, 무조건적인 배근 강화나 엉덩관절 굽힘근 스트레칭은 오히려 불균형을 악화시킬 수 있다. 반드시 짧아진 근육과 약해진 근육을 구분하여 접근해야 한다.
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