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학습 자료 둘러보기 →중량물 취급은 척추에 수백 kg의 압축력을 가하므로, 작업 전 준비운동으로 근육 온도와 혈류를 증가시켜 유연성을 높여야 합니다.
특히 코어 근육과 고유수용감각을 활성화하는 스트레칭은 물건을 들 때 올바른 신체 정렬을 유지하게 하여 무게 중심의 급격한 이동을 제어합니다.
허리를 굽히거나 몸통을 비튼 자세로 중량물을 드는 것은 매우 위험합니다. 준비운동 후에도 반드시 무릎을 굽혀 다리 힘으로 들고, 물건을 몸에 밀착시켜야 합니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.