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학습 자료 둘러보기 →뒤꿈치 들기 후 발가락 지지 구간에서는 긴종아리근과 짧은종아리근이 최대 활동을 보이며 발목 가쪽을 안정시킨다. 긴종아리근은 가쪽번짐과 발바닥굽힘을 동시에 일으켜 발목이 안쪽으로 무너지지 않게 조절한다.
긴종아리근 힘줄은 발바닥을 가로질러 안쪽쐐기뼈와 첫째발허리뼈 바닥에 붙어 첫째발허리뼈를 바닥 쪽으로 눌러 가로활과 안쪽세로활을 지지한다. 이는 체중이 집중되는 앞발의 안정적 지지면을 만드는 핵심 기전이다.
만성 발목 불안정성 환자는 긴종아리근의 근력 약화와 활성화 지연이 흔하므로, 단순 가쪽번짐 강화보다 체중 부하 상태에서 뒤꿈치 들기와 같은 기능적 훈련을 포함해야 재발을 예방할 수 있다.
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