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학습 자료 둘러보기 →뒤꿈치 들기 후 발가락 체중지지 단계에서는 지지면이 좁아져 발목이 불안정해지므로 긴/짧은 종아리근이 최대 활동하여 발목의 안쪽번짐/가쪽번짐을 조절한다. 이때 긴 종아리근은 발바닥을 가로지르는 주행으로 발바닥 활 안정화에도 기여한다.
만성 발목 불안정성 환자에서는 종아리근 편심성 수축 훈련이 발목 염좌 예방과 재활의 핵심이다. 긴 종아리근과 짧은 종아리근은 기능이 다르므로 선택적 근력 운동이 필요하다.
종아리근 강화 시 발목이 갑자기 안쪽으로 꺾이지 않도록 통증 없는 범위에서 점진적으로 부하를 늘려야 하며, 급성 염좌 직후에는 편심성 고강도 운동을 피한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.