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학습 자료 둘러보기 →착지 감속기에서 큰볼기근은 편심수축으로 엉덩관절 굽힘 속도를 조절한다. 관찰 시 엉덩관절 굽힘이 과도하거나 동적 무릎안굽이가 나타나면 편심 조절 부족을 의심한다.
훈련은 낮은 높이의 드롭 착지부터 시작하여 조용하고 부드러운 착지를 유도하고, 점차 높이를 올린다. 바운스 스쿼트처럼 편심-동심 전환을 포함한 운동으로 신장-단축 주기를 강화한다.
발목 발등굽힘 제한이나 만성 발목 불안정성이 있으면 착지 시 엉덩관절 편심 부하가 커지므로, 발목 가동성과 신경근 조절을 함께 평가하고 교정해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.