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학습 자료 둘러보기 →PFPS 환자에게는 열린사슬운동보다 닫힌사슬운동을 우선 적용하되, 무릎 굽힘 각도를 30~45도 이내로 제한하여 무릎뼈-넙다리뼈 압박력을 줄여야 한다. 벽 스쿼트는 벽 지지로 몸통 보상을 줄이고 넙다리네갈래근과 엉덩관절 벌림근을 동시에 활성화한다.
운동 시 안쪽무릎이 발생하지 않도록 무릎이 둘째 발가락 방향을 향하게 유지하고, 엉덩관절 벌림근과 가쪽돌림근의 동시 수축을 촉진한다. 통증이 3/10 이상이면 가동 범위를 줄이거나 등척성 수축부터 시작한다.
깊은 스쿼트나 런지는 무릎 굽힘 각도가 커질수록 무릎뼈 뒤쪽 관절면 부하가 급증하므로 PFPS 급성기에는 피하고, 통증이 없는 범위에서 점진적으로 진행해야 한다.
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