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학습 자료 둘러보기 →낙상 예방 교육의 핵심은 균형 훈련이다. 균형 장애는 낙상의 수정 가능한 위험인자로, 근력이나 유연성 같은 단일 체력 요소보다 감각계와 운동계를 통합한 자세 동요 조절 회복이 우선되어야 한다.
평가 도구로 TUG와 버그 균형 척도를 활용한다. TUG는 3미터 보행과 방향 전환을 포함해 이동 능력과 동적 균형을 반영하고, BBS는 14개 과제로 정적·동적 균형을 정량화한다. 오타고 운동 프로그램의 메타분석에서 이 지표들의 개선이 확인되었다.
실기 교육에서는 과제 지향적 균형 훈련을 적용한다. TUG 구성 동작인 앉았다 일어나기, 보행 중 방향 전환, 좁은 기저면 체중 이동을 분리 훈련한 뒤 통합하고, BBS 세부 항목인 한 발 서기와 연속적 자세 변화를 포함시켜 정적·동적 균형을 모두 자극한다.
낙상 위험이 높은 노인은 지면 반력 변화에 대한 보상 반응이 느리므로, 예측 가능한 자세 동요부터 시작해 점진적으로 난이도를 높여야 한다. 지상 훈련이 어려운 경우 수중 타이치처럼 부력으로 넘어짐 위험을 낮춘 환경을 고려한다.
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