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학습 자료 둘러보기 →코어 안정화 운동을 시작할 때는 복횡근의 독립적인 수의적 조절부터 확보해야 한다. 복횡근은 복부 내압을 높이고 흉요추 근막에 장력을 부여해 요추 분절을 안정화시킨다.
환자에게 복부 당기기를 지시할 때는 배꼽을 척추 쪽으로 부드럽게 끌어당기되, 표면 근육인 복직근이나 외복사근이 과도하게 수축하지 않도록 주의한다. 정상 호흡을 유지하면서 10초간 유지하고 10회 반복하는 것부터 시작한다.
복횡근은 피부 표면에서 직접 촉지하기 어려운 심부 근육이므로, 구두 지시만으로는 활성화를 확인하기 어렵다. 초음파나 표면 근전도 바이오피드백을 활용해 선택적 수축을 객관적으로 확인하고 운동 학습을 유도해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.