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학습 자료 둘러보기 →심부전 환자에게 인터벌 트레이닝을 처방할 때는 고강도 구간과 저강도 회복 구간을 번갈아 배치한다. 고강도 구간은 Borg scale 15~17(약간 힘들다~매우 힘들다) 수준으로, 회복 구간은 Borg scale 11~13(가볍다~약간 힘들다) 수준으로 설정한다. 고강도 구간 시간은 30초~2분, 회복 구간은 1~3분으로 하여 총 20~40분 시행한다.
인터벌 트레이닝의 핵심 이점은 회복 구간에서 호흡곤란과 피로를 일부 해소하여, 한 세션 내에서 고강도 작업을 여러 차례 반복할 수 있다는 점이다. 이를 통해 연속 트레이닝에서는 도달하기 어려운 총 고강도 운동량을 축적하여 심폐 체력과 골격근 산화 능력 향상에 더 효과적인 자극을 제공한다.
인터벌 트레이닝 중에도 혈압, 심박수, Borg scale을 통한 증상 모니터링을 반드시 지속해야 한다. 심부전 환자는 운동 중 부정맥이나 저혈압 발생 위험이 있어 모니터링을 생략할 수 없다. 또한 고강도 구간 진입 전 5~10분의 준비운동과 세션 종료 후 5~10분의 정리운동을 반드시 포함하여 혈역학적 안정성을 확보해야 한다.
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