산후 케겔운동의 목적으로 옳은 것은?

케겔운동은 골반저근을 수축·이완시켜 요실금과 자궁탈출을 예방한다.

케겔운동은 산후 회복 교육에서 빠지지 않는 항목이라 목적을 정확히 아는지 묻는 문항이 자주 나옵니다. 임신과 분만을 거치면서 골반저근은 태아의 무게와 산도 확장으로 늘어나고 약해지는데, 이 근육이 약해지면 요실금과 골반장기탈출증이 생길 수 있습니다.

케겔운동의 원리와 방법
첫째, 골반저근은 방광과 자궁, 직장을 아래에서 받쳐 주고 요도와 항문을 조이는 근육입니다. 둘째, 소변을 참을 때 조이는 근육을 의식적으로 수축했다가 이완하는 동작을 반복합니다. 셋째, 5~10초 조였다가 같은 시간 힘을 빼는 방식으로 한 번에 10회 정도, 하루 여러 차례 나누어 시행합니다. 넷째, 배와 엉덩이, 허벅지에 힘이 들어가지 않게 하고 숨을 참지 않습니다. 다섯째, 회음 통증이 가라앉으면 분만 후 비교적 이른 시기부터 시작할 수 있고 누워서도 앉아서도 할 수 있습니다.

정답 근거
보기 4번이 정답입니다. 케겔운동은 골반저근을 강화하여 요실금과 자궁탈출을 예방하는 것이 목적입니다. 운동의 표적 근육이 골반저근인지가 정답을 가르는 결정적 단서입니다.

오답 분석
- 1. 유즙 분비 촉진: 유즙은 프로락틴과 빨기 자극으로 조절되며 골반저근과 무관합니다.
- 2. 자궁 크기 회복: 자궁퇴축은 자궁근 수축과 옥시토신이 담당합니다.
- 3. 복근 강화: 복근은 복부 운동의 표적이며 케겔운동의 목표 근육이 아닙니다.
- 5. 체중 감량: 케겔운동은 열량 소모가 거의 없어 체중 감량 효과를 기대할 수 없습니다.

연관 개념
같은 원리로 케겔운동은 노년기 요실금 관리와 전립샘 수술 후 재활에도 사용합니다. 산후 운동은 케겔운동에서 시작해 복근 운동, 걷기 순으로 강도를 올리며 제왕절개 산모는 상처 회복 상태에 맞춰 조정합니다.