임부의 입덧을 완화하는 방법으로 옳은 것은?

아침 기상 전 마른 음식을 조금 먹고, 소량씩 자주 섭취하며 기름지고 냄새가 강한 음식을 피한다.

입덧은 임신 초기 임부의 절반 이상이 겪는 흔한 불편감으로, 생활 교육 문항으로 자주 나옵니다. 대개 임신 6주 무렵 시작해 12주에서 16주 사이에 좋아지며, 아침 공복에 위가 비어 있을 때 가장 심합니다. 그래서 완화법의 핵심은 위를 비우지 않는 것입니다.

입덧 완화의 원칙
첫째, 아침에 일어나기 전 마른 크래커나 토스트를 조금 먹고 잠시 누워 있다가 천천히 일어납니다. 둘째, 한 번에 많이 먹지 말고 소량씩 자주 나누어 먹어 위가 비는 시간을 줄입니다. 셋째, 기름지고 튀긴 음식, 냄새가 강한 음식, 아주 뜨거운 음식은 피합니다. 넷째, 수분은 식사 중이 아니라 식사 사이에 마셔 위가 갑자기 팽창하지 않게 합니다. 다섯째, 식후에는 바로 눕지 말고 상체를 세워 쉬며 환기를 자주 합니다.

정답 근거
보기 1번이 정답입니다. 아침 공복 상태를 만들지 않도록 기상 전에 마른 음식을 먹는다는 점이 정답을 가르는 결정적 단서입니다. 나머지 보기는 모두 위를 비우거나 자극하는 방향이라 증상을 악화시킵니다.

오답 분석
- 2. 식사를 거른다: 공복이 길어지면 구역이 심해지고 영양 섭취까지 부족해집니다.
- 3. 물을 많이 마신 후 식사한다: 위가 팽창해 오히려 구역과 포만감이 커집니다.
- 4. 누워서 식사한다: 역류를 조장해 속쓰림과 구역이 심해집니다.
- 5. 기름진 음식을 먹는다: 소화가 느리고 냄새가 강해 대표적으로 피해야 할 음식입니다.

연관 개념
구토가 하루 종일 이어지고 체중이 줄며 소변량이 감소하고 케톤뇨가 나오면 임신오조증을 의심해 보고합니다. 이때는 수액과 전해질 보충이 필요합니다. 임신 중 피해야 할 음식과 카페인 제한, 엽산과 철분 보충 교육이 같은 단원에서 함께 출제됩니다.