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학습 자료 둘러보기 →아침 강직은 수면 중 활액 정체와 염증 물질 축적으로 발생한다. 관절을 계속 쉬면 활액 순환이 저하되고 근육 위축이 동반되어 강직이 오히려 악화된다.
따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 먼저 적용하면 말초혈관 확장과 근육 이완이 유도되어 관절 가동범위가 증가한다. 온열 적용 후 저강도 관절운동을 점진적으로 시행하는 것이 효과적이다.
일상생활에서는 활동과 휴식을 번갈아 하여 에너지 보존을 도모하고, 물건을 들 때는 작은 관절 대신 큰 관절과 양손을 함께 사용하여 관절 부하를 분산시킨다.
통증이 심한 급성기에는 무리한 관절 운동이 염증을 악화시키고 관절 손상을 진행시킬 수 있으므로 해당 관절을 안정시키고 휴식을 취해야 한다. 아침 강직 완화 운동은 급성기가 아닌 시기에 적용한다.
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