핵심 해설
이 문제는 체급을 맞추려 급격히 체중을 줄이려는 운동부 청소년에게 무엇을 안내할지를 묻고 있어요. 단기간에 굶거나 땀을 빼서 체중을 줄이면 탈수, 근육 손실, 수행력 저하가 오고, 성장기라는 점에서 위험이 더 커요. 영양사는 이런 영향을 설명하고 지도진과 함께 안전한 계획을 세우도록 연결해야 해요.
정답 근거
정답은 2번이에요. 급격한 감량과 탈수는 성장과 경기력, 안전 모두에 해롭다는 점을 설명하고, 코치·의료진 같은 지도진과 보호자와 상의해 목표 체급과 기간을 다시 검토하게 하는 것이 적절해요. 여자 선수는 월경 이상과 골밀도 저하까지 생길 수 있어 더 주의해요.
오답 분석
① 수분을 끊으면 탈수로 체온 조절과 순환에 문제가 생기고 경기력도 떨어져 위험해요.
③ 하루 한 끼로 줄이면 성장기에 필요한 에너지와 단백질이 크게 부족해지고 근육이 빠져요.
④ 이뇨제로 체중을 줄이는 것은 탈수와 전해질 이상을 일으킬 수 있는 위험한 방법이에요.
⑤ 탄수화물을 완전히 끊으면 글리코겐이 고갈되어 훈련과 경기 수행이 크게 떨어져요.
핵심 개념 정리
· 체급 감량 상담: 영향을 설명하고 지도진과 상의하게 해요.
· 급격한 감량의 결과: 탈수, 근육 손실, 수행력 저하예요.
· 여자 선수는 월경 이상과 골밀도 저하 위험이 함께 있어요.
· 성장기 운동선수는 감량 목표와 기간을 보호자·지도진과 함께 재검토해요.
암기 팁
"굶고 말리는 감량은 성장도 기록도 잃는다"로 기억하세요. 혼자 판단하지 않고 지도진과 함께가 원칙이에요.
국시 빈출 포인트
운동선수의 급속 감량 방법(수분 제한, 이뇨제, 단식)을 오답으로 고르게 하는 문제가 자주 나와요. 운동과 영양 영역의 에너지 부족 문제, 수분·전해질 보충과 연결해 정리해 두세요.