핵심 해설
이 문제는 고카페인 음료를 자주 마시는 청소년에게 무엇을 안내할지를 묻고 있어요. 시험 기간 에너지음료나 커피를 자주 마시면 잠이 줄고 불안이나 두근거림이 생길 수 있어요. 청소년은 체중당 카페인 노출이 커지기 쉬워 섭취량을 줄이도록 안내하는 것이 기본이에요.
정답 근거
정답은 3번이에요. 카페인은 수면의 질을 떨어뜨리고 불안과 심박 증가에 영향을 줄 수 있어 섭취를 줄이도록 안내해야 해요. 식품의약품안전처는 어린이·청소년의 카페인 하루 최대 권고량을 체중 1 kg당 2.5 mg 이하로 정하고 있어서, 체중 60 kg이라면 60 × 2.5 = 150 mg이 상한이에요.
오답 분석
① 카페인은 청소년에게도 수면, 불안, 심박에 영향을 주므로 영향이 없다는 설명은 틀려요.
② 섭취량을 늘려도 집중력이 계속 좋아지지 않고, 오히려 수면 부족으로 집중력이 떨어질 수 있어요.
④ 카페인 음료로 식사를 대신하면 결식과 겹쳐 영양 부족과 부작용이 함께 커져요.
⑤ 커피, 에너지음료, 콜라, 초콜릿처럼 급원이 여러 가지라 총량을 함께 세야 해요.
핵심 개념 정리
· 청소년 카페인 하루 최대 권고량: 체중 1 kg당 2.5 mg 이하(식품의약품안전처)예요.
· 주요 영향: 수면 감소, 불안, 두근거림이에요.
· 여러 급원의 총량을 함께 세고, 물이나 우유로 바꾸도록 안내해요.
· 결식과 겹치면 문제가 더 커져요.
암기 팁
"체중에 2.5를 곱하면 하루 한도"로 기억하세요. 60 kg이면 150 mg처럼 바로 계산할 수 있어요.
국시 빈출 포인트
청소년 카페인 권고량 기준(kg당 2.5 mg)과 이를 이용한 간단한 계산 문제가 자주 나와요. 카페인의 영향과 함께 결식·수면 문제와 엮어서 묻기도 하니 같이 정리해 두세요.